Gracias a la Hepatitis A!

Sé que suena raro y un poco fuera de serie!

Pero en verdad estoy súper agradecido con que me haya dado Hepatitis A!

Porque simplemente aprendí que debía hacer muchas cosas con mi cuerpo para que no cayera en algo peor! Fue una alerta! Se cumplió una de esas clásicas frases:

"Uno no aprende, hasta que le sucede algo que lo golpea terriblemente"

Bueno, la hepatitis me mostró que debo evitar tres cosas:

1) Exceso de alcohol (que no he tenido nunca).
2) Exceso de grasa (que sí he tenido, porque simplemente no me controlaba, hacía ejercicio para bajar la grasa que comía en el día, por eso no bajaba de 79 kilos de peso (siendo mi peso ideal 65)).
3) Exceso de ejercicio (que sí he tenido, ya que quería bajar de peso, pero no lo lograba, entonces comencé a hacer más ejercicio, lo cual me daba más hambre y comía más grasa, por lo tanto seguía igual, pero con más excesos!)

Adicionalmente, me enseñó que quizá comer en cualquier lugar no siempre es lo mejor para la salud, y que si vas a ir a un baño, asegúrate de que sea higiénico o toma las precauciones necesarias para que lo sea!

Causas de la hepatitis comunes: Contagio por comida sucia o heces (baños sucios inclusive).

Bueno ahora vamos a lo que aprendí con la hepatitis!

Luego de tener unas vacaciones forzadas de 3 semanas en cama y bajar 10 kilos! (Ahora peso 68!), aprendí:

1) Que debo comer bien, por lo tanto asigné el dinero que gastaba en el gym a una nutricionista, muy buena dicho sea el paso! Esto me permitió ordenar mi alimentación (claro que aún no podía hacer ejercicio).
2) No excederme en el ejercicio, controlarme a pesar de querer hacer más!
3) Dejar de comer en lugares no higiénicos, a menos que sea lo único que haya y esté a punto de desmayarme de hambre.
4) No ir a cualquier baño, siempre buscar un lugar mejor (los hay).

5) Valorar a mi familia más, porque me acompañó en toda mi enfermedad.
6) Valorar a mis amistades más, porque simplemente estaban ahí cuando las necesité. Algunas amistades más que otras.
7) Valorar la internet más, porque sin ella hubiera sido horrible! XD Por lo menos estaba conectado al mundo!
8) Regular mi alimentación incluso hoy, después de 6 meses, pero ahora con dieta de deportista, sin embargo sigo viendo a la misma gran nutricionista y yendo al gym!
9) Vivir la vida con más alegría! (Aunque siempre he sido así)

Y sobre todo una frase muy importante!

Sorprenderme de todo! Porque nunca sabes cuándo dejarás de tener la oportunidad de vivir o de hacer lo que siempre hacías!

Porque la frase que me inspira a reflexionar y la pensé durante mi hepatitis fue:

"En el momento en que dejas de sorprenderte de todas las cosas, dejas de vivir." - Ruski.

Saludos!

Quema grasa! (Parte 2)

La grasa, en exceso es el gran enemigo del sistema circulatorio del ser humano, es decir el sistema que controla el flujo de la sangre por nuestro cuerpo.

A) En un cuerpo con grasa controlada, el flujo sanguíneo es constante y "fluído" (valga la redundancia), es decir nuestros músculos y órganos reciben el oxígeno que requieren a tiempo, incluyendo el cerebro el cual funciona con mayor velocidad. Y sin embargo el corazón debe hacer el mínimo esfuerzo, conservándolo sano y salvo.

B) En un cuerpo que no controla su grasa, el flujo sanguíneo es irregular y obstaculizado, es decir nuestros músculos y órganos reciben menos del oxígeno que requieren, incluyendo el cerebro por lo tanto, se da prioridad a algunos órganos, dejando otros para después, lo cual genera un desequilibrio en nuestros sistemas, adicionalmente el corazón debe hacer un esfuerzo mayor al recomendado ya que debe pulsar con más potencia para que el flujo de sangre pase a través del obstáculo de grasa, lo cual puede generar que se generen coágulos en las venas o arterias, terminando en un infarto. Y sin ser tan drásticos, cansancio crónico, migraña, dolor de cabeza, flojera, fatiga, etc...

Adicionalmente la grasa también es enemiga de nuestro sistema digestivo, ya que se acumula en los pequeños órganos que absorben los nutrientes en el intestino delgado, generando que no nos nutramos completamente de los alimentos que ingerimos, esto genera una irregularidad en nuestro organismo, las personas pueden ser muy flacas y no lograr subir de peso porque no absorben los nutrientes, o simplemente las personas pueden ser o no flacas y tener el 50% de su organismo constituído de grasa, lo cual deja el otro % a dividirse entre agua y músculo. O sea más grasa que músculo... No pondré fotos porque no son tan agradables...

Finalmente, si no reducimos la grasa en nuestro cuerpo, tenemos el riesgo de obstaculizar nuestro sistema excretor e inmunológico, los cuales son los que sacan las células y compuestos "negativos" de nuestro cuerpo, generando así mayor tendencia a sufrir enfermedades, incluyendo el cáncer, por acumulación de células dañinas. Ni hablar del tremendo daño y trabajo que le damos a nuestro hígado, lo cual nos puede generar una gran enfermedad hepática...

Esta entrada está hecha para asustar... Pero lamentablemente no es una broma, así que a ponerse las pilas con esos kilos de más, sobre todo si son de grasa... Mañana explicaré la diferencia entre kilos de grasa y kilos de músculo,

Por ahora, una tabla del porcentaje de grasa recomendado!

Saludos!